یک راه از میان هزاران آرامش در مراحل یوگا
مودرای ساکت کننده افکار : ( brahmanmudra)
پس از نشستن به یکی از حالت ها , حواس خود را کاملا به نقطه بین دو ابرو تمرکز دهید و چشم ها را ببندید . سر را از روبرو در زمان 5 ثانیه به منتهی الیه سمت راست در طول محور گردن بچرخانید سپس در زمان 10 ثانیه به منتهی الیه سمت چپ بچرخانید و به همین ترتیب حرکت بعدی از سمت چپ به راست 20 ثانیه سپس از راست به چپ 40 ثانیه و از چپ به راست 60 ثانیه و از راست به چپ دوباره 60 ثانیه و سرانجام از چپ به روبه رو 30 ثانیه به طول بینجامد . پس از اینکه صورت را به روبه رو آوردید لحظاتی ( حداقل 60 ثانیه ) به آرامش و حضور ذهن ایجادشده توجه کنید . انجام دادن این تمرین مستلزم توجه و دقت فوق العاده بوده تا آن آرامش و قوای ذهنی درونی به سطح خودآگاهی بیاید . به عبارت دیگر ابتدا باید آن را با نیروی ذهنی خود تغذیه کنید تا پس از بارورشدن توانایی های درونی شما را آشکار کند و در انجام دادن آن سه نکته حائزاهمیت است :
دقت در شمردن و کنترل سرعت حرکت سر و انطباق با اعداد .
آرام و یکنواخت بودن تنفس ها در تمام طول تمرین
داشتن حضور ذهن دائمی و جلوگیری از حواس پرتی .......................................................
ترجیحا این حرکات را موقعی که لرزش زمین شروع میشود انجام دهید . موفق باشید !!
نظرات ()
پروفایل کبرا پورپیغمبر ( آذر )
ایمیل مدیر وبلاگ
آرشیو وبلاگ
» عناوین مطالب وبلاگ
» آبان ٩۳
» مهر ٩۳
» شهریور ٩۳
» امرداد ٩۳
» تیر ٩۳
» خرداد ٩۳
» اسفند ٩٢
» بهمن ٩٢
» آبان ٩٢
» تیر ٩٢
» خرداد ٩٢
» اردیبهشت ٩٢
» فروردین ٩٢
» اسفند ٩۱
» بهمن ٩۱
» دی ٩۱
» آذر ٩۱
» آبان ٩۱
» مهر ٩۱
» شهریور ٩۱
» امرداد ٩۱
» تیر ٩۱
» خرداد ٩۱
» اردیبهشت ٩۱
» فروردین ٩۱
» اسفند ٩٠
» بهمن ٩٠
» دی ٩٠
» آذر ٩٠
» آبان ٩٠
» مهر ٩٠
» شهریور ٩٠
» امرداد ٩٠
» تیر ٩٠
صفحات وبلاگ
» " مریض " - ( داستان کوتاه )
» داستان کوتاه ( هویت )
» فصل پنجم
» رو در رو
» رو در رو
» " انکار "
» خاک تربت
» بشر
مطالب اخیر
» ۱۳٩۳/۸/٤
» اطلاعیه برگذاری نمایشگاه نقاشی در تهران... دعوت از سوی یک هنرمند
» اطلاعیه ... دعوت از سوی یک هنرمند آذربایجانی ( ناهید برادران اسکندانی )
» ۱۳٩۳/٧/٢۳
» عکس از آقای حسن ذوالفقاری ...
» ۱۳٩۳/٧/٢۱
» دستور !
» ۱۳٩۳/٧/٢۱
» ۱۳٩۳/٧/٢٠
